Cãibras nas Pernas

Cãibras nas pernas é uma contração involuntária de um músculo ou grupo de músculos da perna, tem curta duração e causa dores intensas.

Estes são geralmente dolorosas e extremamente desconfortáveis. Cãibras nas pernas ocorrem com freqüência em pacientes idosos apesar de a idade não ser critério, como é freqüentemente visto em pessoas jovens também.

 

Cãibras nas pernas, geralmente ocorrer no músculo da panturrilha, da coxa e quadriz. A duração varia de uma cãibra de menos de um minuto para vários minutos, às vezes.

Sintomas de Cãibras Nas Pernas

Cãibras nas pernas são caracterizadas pelos seguintes sintomas:

A dor intensa na perna e musculaturas.

Incapacidade de mover a perna.

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Causa Exata de Uma Cãibra é Extremamente Difícil de Identificar

A causa exata de uma cãibra é extremamente difícil de localizar, alguns dos fatores que levam ao mesmo são as seguintes:

  • A fadiga muscular devido ao esforço excessivo;
  • Rigorosos exercícios;
  • Desidratação;
  • O excesso de peso;
  • Eletrólito, desequilíbrios hormonais ou fluido;
  • Os efeitos colaterais de certos medicamentos, como diuréticos;
  • Um exercício incomum ou um exercício diferente do que é feito normalmente;
  • Diminuído suprimento de sangue;
  • Anormalidades nervosas e doenças musculares.

O Que Fazer Quando Você Começa a Ter Cãibra?

Alongue os músculos doridos, seu corpo irá automaticamente guiá-lo da maneira correta.

Massageie o músculo afetado suavemente na direção natural do músculo. Isso ajuda a relaxar a contração e aliviar a dor.

Um banho quente é uma boa maneira de relaxar os músculos.

Use compressas frias no músculo afetado. Isso relaxa os músculos tensos.

Para um estiramento do músculo da panturrilha,  massagear a perna e apontar os dedos para cima, em direção à cabeça.

Use uma toalha quente ou uma almofada de aquecimento para aliviar a dor ou sensibilidade na seqüência de uma cãibra.

Dieta Rica em Potássio e Cálcio

Aumente o consumo de água para se manter bem hidratado durante todo o dia.

Potássio e alimentos ricos em cálcio vai manter o nível destes dois nutrientes necessários para prevenir a ocorrência de cãibras. 

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Mantenha-se Hidratado Durante o Trabalho

Algumas medidas preventivas.

A desidratação provoca cãibras nas pernas. É extremamente importante se manter bem hidratado durante os treinos.

Beba muito líquido antes, durante e após o exercício.

O alongamento antes de iniciar sua rotina de exercícios é extremamente importante.

Alongamentos ajudam a relaxar os músculos e, assim, evitar cãibras nas pernas.

Ao iniciar um regime de treino, é imperativo que você faça isso de forma gradual.

Um aumento repentino ou mudanças nos níveis de atividade física pode causar cãibras nas pernas.

Mantenha enrolado lençóis ou cobertores em seus pés para evitar que seus dedos e pés apontando para baixo enquanto você está dormindo.

Pedalar uma bicicleta por alguns minutos antes de dormir pode evitar cãibras durante a noite.

 Vamos Passar Algumas Receitas Caseiras Para Curar Cãibras nas Pernas.

Os Ingredientes São:

• 1 banana descascada
• 1 xícara de (chá) de leite
• 1 colher sopa de germe de trigo
• 1 colher (sopa) de mel

Modo de Preparo:

• Bata no liquidificador, a banana, o leite e o germe de trigo, até ficar homogêneo.

• Acrescente o mel e tome em seguida.

Os Ingredientes São:

• 1 xícara (chá) de folhas frescas de agrião
• 1 banana
• 1 copo (250ml) de água

Modo de Preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador.

• Tome logo em seguida.

Os Ingredientes São:

• 2 bananas nanicas
• ½ litro de água filtrada
• 2 colheres (sopa) de aveia
• Mel a gosto

Modo de Preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos o mel.
• Adoce a gosto com mel.
• Beba 2 xícaras (chá) por dia.

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