Depressão

A depressão é a mais prevalente de todos os transtornos emocionais. Isto pode variar de sentimentos de tristeza leve a miséria e o desânimo.

A depressão é uma das doenças mentais mais comuns no Brasil e no Mundo.

Nos Estados Unidos, cerca de 5% das pessoas com depressão cometem suicídio, e até 60% das pessoas que se suicidam sofrem de depressão.

Tem sido relatado que cerca de 20 milhões de brasileiros sofrem de depressão.

A depressão é a experiência mais desagradável que uma pessoa pode suportar. É muito mais difícil que lidar com uma doença física.

A crescente complexidade da vida moderna e a resultante crise, assim como o esforço mental e tensão na vida do dia a dia, geralmente levam a esse distúrbio.

Ele também surge da monotonia e tédio de uma rotina diária, sem qualquer variação na vida urbana. O suicídio é o maior risco em casos extremos de depressão.

Sintomas da Depressão

Nem sempre é fácil diagnosticar a depressão clínica. Os sintomas mais marcantes da depressão são:

  • Agitação,
  • Alterações do apetite,
  • Dores por todo corpo,
  • Falta de concentração,
  • Falta de energia,
  • Impotência ou frigidez,
  • Insônia ou sono excessivo,
  • Medos, inseguranças, intolerância e irritabilidade,
  • Pensamentos suicidas,
  • Perda de interesse em ações cotidianas,
  • Prisão de ventre,
  • Sensação de vazio,
  • Sentimentos de tristeza profunda,

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Se você possui alguns desses sintomas acima, você pode estar sofrendo de depressão.

Geralmente o paciente acorda deprimido as 4 ou 5 da manhã e é incapaz de voltar a dormir.

Outras perturbações do sono são a dificuldade em sair para dormir ir para a cama à noite, pesadelos e acordar a partir da meia-noite.

Algumas pessoas podem perder o interesse em comer e sofrem perda rápida de peso, enquanto outros podem recorrer ao consumo freqüente e como resultado o ganho de peso.

Caso de depressão grave pode ser caracterizado por baixa temperatura corporal, pressão arterial baixa, afrontamentos e tremores.

As manifestações externas representam um grito de socorro da mente atormentada da pessoa deprimida.

O paciente gravemente deprimido sente-se inútil e está finalmente convencido de que ele próprio é responsável por sua ruína e seu atual estado de desespero.

Causas da Depressão

Empobrecido funcionamento das glândulas supra-renais é uma das principais causas de depressão mental.

Hábitos alimentares irregulares causar problemas digestivos e conduz à assimilação das gorduras.

Um excesso de carboidratos, como cereais, açúcar branco, café, chá, chocolates e comparativamente menos quantidades de vegetais e frutas na dieta pode resultar em indigestão.

Devido à indigestão, gases são produzidos no aparelho digestivo, causando compressão sobre o diafragma na região do coração e pulmões.

Este, por sua vez, reduz o suprimento de oxigênio aos tecidos, o que levanta o nível de dióxido de carbono, causando depressão geral.

O uso excessivo e indiscriminado de drogas também leva à assimilação deficiente de vitaminas e minerais pelo organismo e, finalmente, as causas da depressão.

O uso de aspirina leva a deficiências de vitamina C e antiácidos podem causar deficiências de cálcio e vitamina B.

Diabetes, no sangue açúcar (hipoglicemia) e fraqueza do fígado resultantes da utilização de alimentos refinados ou processados, alimentos fritos e ingestão excessiva de gorduras também pode levar à depressão.

Tratamento Para Depressão

O sistema médico moderno trata a depressão com medicamentos antidepressivos, que fornecem alívio temporário, mas têm efeitos secundários nocivos e não elimina as causas ou previne a sua recorrência.

Os efeitos secundários nocivos incluem:

 
  • Alucinações,
  • Convulsões,
  • Dano hepático grave,
  • Dificuldade de inalação,
  • Hipersensibilidade,
  • Insônia,
  • Queda da pressão arterial que traz dores de cabeça e tonturas,
  • Retenção de urina,
  • Um estado de confusão,
  • Visão turva,

O plano de ação para o auto-tratamento da depressão consiste em dieta regular, exercícios, relaxamento e científica meditação.

A dieta tem um efeito profundo sobre a saúde mental de uma pessoa. Mesmo uma única deficiência nutricional pode causar depressão em pessoas susceptíveis.

Um novo estudo realizado na Universidade da Califórnia, prescreve a terapia nutricional para construir produtos químicos do cérebro, como serotonina e noradrenalina, que afetam o humor das pessoas deprimidas.

O novo estudo recomenda a ingestão de alimentos ricos em vitaminas B, como cereais integrais, verduras, ovos e peixe.

As dietas de pessoas que sofrem de depressão devem excluir completamente:

  • Açúcar,
  • Aditivos químicos,
  • Álcool,
  • Arroz,
  • Café,
  • Chá,
  • Chocolate,
  • Coca-cola,
  • Condimentos fortes,
  • Corantes,
  • Produtos de farinha branca,

A dieta deve ser restrita a três refeições.

Frutas podem ser para o café da manhã com leite e um punhado de nozes e sementes.

O almoço pode consistir de verduras, legumes no vapor e um copo de leite. Para o jantar, salada de legumes verdes e todos os brotos disponíveis, tais como sementes de alfafa, queijo cottage ou um copo de leite seria o ideal.

Atividade e Exercício

O humor depressivo pode ser superado pela atividade. Aqueles que são depressivos vão esquecer as suas misérias, fazendo alguma coisa.

Eles devem desviar-se e considerar os outros. Em casa, eles podem decorar, reparar ou construir algo novo. O prazer de realização supera a angústia da miséria.

O exercício também desempenha um papel importante no tratamento da depressão. Ele no só mantém o corpo físico e mentalmente apto, mas também proporciona prazer e relaxamento mental.

Ele muda os níveis de hormônios no sangue e pode elevar o seu beta-endorfinas (substâncias químicas que afetam o humor do cérebro). O exercício também pode melhorar a função do sistema nervoso autônomo.

O exercício físico também dá um sentimento de realização e, portanto, reduz a sensação de desamparo.

Alguma forma de exercício , deverá ser realizado cada dia em uma hora regular.

Para ser realmente útil, o exercício deve ser de tal forma a pôr em ação todos os músculos do corpo de uma forma natural.

Caminhar é um exercício, e no entanto, tem que caminhar vários quilômetros de uma forma rápida para constituir uma quantidade justa de exercícios, é altamente benéficos no tratamento da depressão.

Relaxamento e Meditação

O paciente deve ter controle sobre seu sistema nervoso e canalizar o seu sistema mental e emocional. Isto pode ser conseguido através da garantia de repouso suficiente e dormir sob condições adequadas.

Ele também deve aprender a arte de relaxamento e meditação científica que irá percorrer um longo caminho para a cura da depressão.

Permite o relaxamento dos músculos para trabalhar de forma mais eficiente e eliminar a fadiga, promovendo circulação do sangue venoso de todo o corpo. O melhor método de relaxamento é a prática sobre terapia de yoga.

Meditação envolve o treinamento da mente para ficar fixo em um determinado local, externas ou internas.

Todas as faculdades mentais devem ser dirigidas, sem interrupção, para o objeto de meditação, ele pode ser alcançado pela prática constante.

Será aconselhável para meditar sobre Deus ou como se torna imbuído da qualidade do objeto sobre o qual se medita.

Meditação irá ajudar a criar um valor de equilíbrio do sistema nervoso. Isso permitiria a glândula um estado correto de equilíbrio hormonal e, assim, superar o sentimento de depressão.

Regularidade de tempo, lugar e prática são muito importantes na meditação. Mais eficaz são ao amanhecer e ao entardecer, quando a atmosfera é serena e pacífica.

Receita de Suco Antidepressivo

 

Os Ingredientes São:

 

• 1 colher (sopa) de mel
• 1 copo de água
• 2 folhas de limão preparadas em forma de chá
• 20 ml de suco de maça
• 20 ml de suco de maracujá
• 20 ml de suco de uva
• 3 folhas de maracujá preparadas em forma de chá
• 5 gramas de camomila preparadas em forma de chá

 

Modo de Preparo:

 

• Faça separadamente os chás de camomila, de folha de maracujá e de folha de limão.

• Coloque no liquidificador todos os chás, os demais ingredientes e bata por 1 minuto.

• Tome 3 vezes ao dia (de manhã, tarde e noite).

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