Insônia

Como Vencer a Insônia – Centenas de Pessoas estão Vencendo a Insônia Sem Tomar Remédios, Você Também Será Capaz de vencê-la!

A dificuldade de dormir, ou seja, de iniciar o sono ou mantê-lo durante a noite geralmente acontece por causa das situações de estresse e preocupações do dia a dia.

O tempo necessário para um sono reparador varia de uma pessoa para outra.

A maioria das pessoas precisa dormir de sete a oito horas para acordar bem disposta.

Pesquisas recentes sugerem que aqueles que consideram suficientes quatro ou cinco horas de sono por noite, na realidade, necessitariam dormir mais.

Aparentemente, pessoas mais velhas dormem menos. Entretanto, o tempo que passam dormindo pode ser exatamente o mesmo da mocidade, dividido em períodos mais curtos e de sono mais superficial.

Pesquisas apontam a produção inadequada de serotonina pelo organismo e o estresse provocado pelo desgaste cotidiano ou por situações-limite como causas mais importantes.

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Experimente Algumas mudanças simples no estilo de vida e Descubra Como Vencer a insônia, mesmo quando ela for crônica:

  • A cafeína usada como ingrediente de alguns alimentos pode prejudicar o sono das pessoas mais sensíveis;
  • Atividade física regular é essencial para quem sofre de ansiedade e ajuda a dormir melhor;
  • Estabeleça uma rotina para seu horário de dormir e de despertar;
  • Procure relaxar antes de ir para cama;
  • Procure ouvir música, ler um pouco, converse, assista a um filme;
  • Tome um banho morno, deixe a água escorrer pelo corpo durante algum tempo, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;
  • Tome um copo de leite morno, o leite contém o aminoácido triptófano, que relaxa os músculos e induz o sono;
  • Experimente ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce, erva-cidreira, etc;
  • Use protetores nos ouvidos, se o barulho incomoda e não há como eliminá-lo;
  • Escolha o colchão adequado para seu peso e altura, colchões muito macios ou muito duros são contraindicados;
  • Reserve a cama somente para dormir e para relações íntimas;
  • Relações sexuais são relaxantes, após o orgasmo, as pessoas tendem a ficar sonolentas;
  • Certifique-se de que não há claridade no quarto e a temperatura é agradável;
  • Procure distrair-se com alguma atividade tranquila e depois, mais cansado, volte para a cama e tente dormir;

Como Vencer a Insônia Com Camomila, Hortelã e Melissa

Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e, consequentemente, a insônia.

Levante-se, se não conseguiu dormir depois de trinta minutos deitado.

Lembre-se de que, depois de uma noite de sono reparador, as soluções para os problemas podem fluir melhor.

Veja Algumas Receitas de Remédios Caseiros e Aprenda Como Vencer a Insônia

Como Vencer a Insônia Com Uma Receita de Valeriana e Melissa.

Os Ingredientes São:

  • 1 colher (chá) de raízes secas de valeriana picadas;
  • 3 colheres (sopa) de folhas frescas de melissa;
  • 1 xícara (chá) de mel de laranjeira.

Modo de Preparo:

  • Coloque as ervas em uma tigela e cubra com mel;
  • Tampe e deixe descansar por 12 horas;
  • Esprema as ervas e coe;
  • Tome 3 colheres (sopa) 30 minutos antes de se deitar.

Contraindicações:

  • A valeriana não deve ser consumida por gestantes e lactantes.

Como Vencer a Insônia Com Uma Receita de Laranjeira

Os Ingredientes São:

  • 1 colher (sopa) de folhas frescas de laranjeira picadas;
  • 1 copo (200ml) de água;
  • Mel a gosto.

Modo de Preparo:

  • Ferva os ingredientes em uma panela;
  • Desligue o fogo, espere amornar e coe;
  • Adoce com mel a gosto e tome o chá 30 minutos antes de se deitar.

Contraindicações:

  • Gestantes não devem consumir chá de folhas de laranjeira.

Como Vencer a Insônia Com Uma Receita de Camomila, Hortelã e Melissa

Os Ingredientes São:

  • 1 colher (chá) de folhas e flores secas de camomila;
  • 1 colher (chá) de folhas frescas de hortelã;
  • 1 colher (chá) de folhas secas de melissa;
  • 2 folhas de alface;
  • ½ litro de água filtrada.

Modo de Preparo:

  • Ferva todos os ingredientes em uma panela em fogo médio;
  • Espere amornar e coe;
  • Adoce com mel a gosto;
  • Tome 1 xícara (chá) 30 minutos antes de se deitar.

Contraindicações:

  • Diabéticos e pessoas acima do peso não devem consumir mel.

Como Vencer a Insônia Com Uma Receita de Capim-Limão e Camomila

Os Ingredientes São:

  • ½ colher (sopa) de capim-limão fresco picado;
  • 1 colher (chá) de folhas e flores secas de camomila;
  • 1 xícara (chá) de água.

Modo de Preparo:

  • Leve a água ao fogo até começar a ferver;
  • Adicione as ervas, misture e abafe por 10 minutos;
  • Coe, adoce com mel a gosto e beba 30 minutos antes de se deitar.

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